健康な状態を維持するためには適度な運動が欠かせません。「歩く」という行為はその適度な運動の最たるものだと思います。かかりつけ医のアドバイスによると、平坦な道を歩くよりは上り坂を歩いたほうが、短い時間で高い効果を得ることができて効率的とのことでした。当然そうですよね。
そこで勧められたのがここ、茅ヶ崎の赤羽根通りです。近隣では（たぶん）一番傾斜がきつく、ただ歩いて上るだけでけっこういい運動になります。坂の上までは自分の足で約450歩。先生の話では一回につき2～3往復すれば十分とのこと。ただ歩くだけです。ペースも自分のペースでかまいません。
自分の場合はこれを始めた頃、上りで疲れ切ってしまいたぶん下るときに歩き方が雑になっていたせいか、右足のかかとを痛めてしまったことがありました。これだけ注意していれば後は大丈夫です。坂の上まで上り切れば、天気のいい日には海の向こうに大島が見えて爽快な気分になれます。
今日は２往復して久々にいい汗をかきました。最近体重が気になるのでまた続けていきたいと思います。
